Gizi dan Vitamin

Pemanfaatan Tanaman Obat ( TOGA ) bagi keluarga
http://tanamanobat-herbal.blogspot.com/  http://manfaatnyasehat.blogspot.com

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Menambah Tinggi badan secara Alami - Cara Memperbesar badan

Gizi adalah elemen yang terdapat dalam makanan dan dapat dimanfaatkan secara langsung oleh tubuh seperti halnya karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Gizi yang seimbang dibutuhkan oleh tubuh, terlebih pada balita yang masih dalam masa pertumbuhan. Dimasa tumbuh kembang balita yang berlangsung secara cepat dibutuhkan makanan dengan kualitas dan kuantitas yang tepat dan seimbang

Rangkuman kelas 3SMA IPA

KEBUTUHAN NILAI GIZI  http://www.crayonpedia.org/mw/1._Makanan_Bergizi_11.2

Karbohidrat	Beras giling tumbuk, Ketela pohon, Kacang Hijau
Protein	Kacang Hijau, Telur bebek, Telur Ayam
Lemak	Minyak Kelapa, Kuning Telur
Vitamin Larut dalam Lemak	A>> Telur, Sayuran, buah berwarna kuning dan merah, susu, cabai, wortel, pisang, pepaya, sawi, bayam D>> Kuning telur, sinar ultraviolet E>> Minyak nabati, kuning telur, kacang hijau,kecambah K>> Sayuran hijau, bayam, kobis, brokoli
Vitamin larut dalam Air	C ( Asam askorbat ) >> pepaya, cabai keriting, jambu biji, jeruk B1 ( Tiamin ) >> Kacang kacangan, kuning telur, kacang hijau B2 ( Riboflavin ) >> kacang kacangan, sayuran, kacang kedelai, telur, susu B3 ( Niasin / asam nikotianat ) kacang kacang, sayuran, telur, unggas, kentang manis Folat ( asam folat ) >> kacang kacangan, sayuran hijau tua B6 ( Piridoksin ) >> kacang kacangan, sayuran, kuning telur, pisang B12 ( kobalamin ) >> ikan, unggas Asam pantotenat >> kacang kacangan, sayuran hijau, buah buahan, Biotin >> Semua makanan, terutama telur
Miniral Makro	Kalsium ( Ca ) >> Sayuran, terutama daun singkong Fospor ( P ) >> Suplemen Kalium (K ) >> buah buahan, sayuran Sulfur ( S ) >> Susu, polong polongan/buncis Natrium ( Na ) >> Garam dapur, ikan laut Klorida ( Cl ) >> Garam dapur, ikan laut Magnesium ( Mg ) >> sayuran hijau, biji bijian
Mineral Mikro	Seng ( Zn ) >> Polong polongan, biji bijian Besi ( Fe ) >> Biji bijian, kuning telur Tembaga ( Cu ) >> kacang kacangan, polong polongan Yodium ( I ) >> Garam beryodium, makanan laut Selenium ( Se ) >> Telur, makanan laut Mmangan ( Mn ) >> kacang kacangan, sayuran
KARBOHIDRAT PROTEIN LEMAK VITAMIN MINERAL	Beras/ K. Hijau / Singkong Telur itik / K, Hijau Telur itik / M. Nabati Telur itik / Cabai / K.tanah / Ikan / Unggas Sayuran / Buah buahan / Suplemen / susu / Telur asin / Biji bijian / Kacang kacangan

---

Silakan tinggalkan pesan, komentar, keluhan dan saran demi kemajuan isi blog: Form Komentar Munculan